中性脂肪のエネルギー
中性脂肪にもカロリーがあります。
生活で使われない脂質は中性脂肪として体に蓄えられ、中性脂肪１グラムのカロリーは約９キロカロリーになります。
たった９キロカロリーと思うかもしれませんが、同じ重さの糖質やタンパク質の２倍以上もある高いエネルギー効率です。
体に蓄えられたもののうち最初にエネルギーとして使われるのは、筋肉細胞の中にあるグリコーゲン、血液中にあるブドウ糖などです。
中性脂肪はグリコーゲン、糖質を使いきってから利用されます。
中性脂肪は、簡単に蓄えられますが、使われるのは一番最後になるので、ダイエットが難しい理由です。
食事制限だけのダイエットを行っても、筋肉や体液が落ちるだけで中性脂肪はあまり落ちる事はありません。
■ ポイント！
・中性脂肪１グラムのカロリーは約９キロカロリー。
・中性脂肪はグリコーゲン、糖質の後に利用されます。
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中性脂肪情報
・中性脂肪とは
・体の中性脂肪
・中性脂肪のエネルギー
・中性脂肪と脂質
・中性脂肪と肥満
中性脂肪を下げる
・食事は食べ過ぎない
・飲みすぎに注意
・食事は規則正しく
・適度に運動をする
・ストレスに注意
・タバコに注意
・健康診断は定期的に
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