食事と運動
内臓脂肪を減らすためには食事と運動療法が効果的です。
運動は継続する事で食事の改善では得られないような健康効果が期待できます。
自分の体力に合わせて段階的にレベルを上げていきましょう。
運動は何ヶ月の続けて初めて効果を確認できます。運動には長く続けて習慣化することで初めて得られる効果があります。
疲れない程度の運動でも長く続ければインスリン抵抗値が改善されます。
腹部内臓脂肪を中心に体脂肪量が減少し筋肉は増えていきます。
厳しい食事制限だけでは死亡以外の体重が減少したい死亡は減らない事が解かっています。
最初の運動が軽いと感じるようになれば、運動時間を長くしたり、運動の強度を上げたりして総合的な運動量が少し増えるようにして次の段階に進むようにしましょう。
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心筋梗塞とは
心筋梗塞になると心臓の筋肉が死んでしまい心臓が送り出す血液の量が減り低血圧になります。 |
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