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運動量を見直す

生活習慣の改善には食事と運動の両方を見直すことが大切です。

運動は日常生活の習性から行いましょう。

　

あなたは1日にどれくらい歩いていますか。体を動かす機会はありますか。

座ったり横になったりしている時間を合計するとどれくらいになるでしょう。

運動が体に良いことは昔から知られています。

エネルギー消費の内身体活動が占める割合はわずかです。エネルギー消費の大半は基礎代謝として消費されます。

基礎代謝を上げるために必要なものが運動です。

定期的な運動習慣とともに日常の身体活動を見直して総エネルギー消費量を増やす事が大切です。

歩いたり家事をするなど体を動かす事が大切になります。

　　　

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