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カロリーコントロール

主食は炭水化物、主菜はタンパク質や脂質、副菜はビタミン、ミネラル、食物繊維が主成分です。

主食、主菜、副菜がそろう事でバランスのよい献立の基本が出来上がります。


　



主食、主菜、副菜は1品にしましょう。増えると食べ過ぎの原因になります。


1食で同じ調理方法を重ねないようにします。

揚げ物や炒め物など油を使う料理は特に注意が必要です。

脂肪や塩分の取り過ぎにつながるからです。


同じ主材料を重ねない事も大事な事です。

多種類の食品をとる方が多様な栄養素をとることが出来ます。


　　　


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