食事に満足感をもつ
適量で食事に満足感を持つためには食事に集中してよく噛んでゆゅクリと食べる事が大切です。
＞＞ ・よく噛んで食べる
テレビや新聞を見ながらの食事は何をどれだけ食べたか、食事がどんな味だったかよくわからないまま食べ過ぎたり、好きなものだけを食べたりしがちになります。
関心が食事以外に集中して食事の満足感もわきにくくなります。
テレビを見ながらのながら食べよりも気のあった仲間や家族と一緒に食べる共食にしましょう。
笑顔と楽しい会話を交えながらゆっくり食べる食事は満足感を高め食べすぎを防いでくれます。
家族や仲間と一緒に食事をして疲れやストレスが癒される事で血糖値も安定しやすくなるでしょう。
世代の異なる家族が一緒に食べる食事は精神的な満足感やコミニケーションがよくなるばかりでなく主食、主菜、副菜がそろいやすく栄養バランスもよくなります。
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心筋梗塞とは
心筋梗塞になると心臓の筋肉が死んでしまい心臓が送り出す血液の量が減り低血圧になります。 |
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