無理の無い目標
血糖値を改善するためには食事や運動を中心とする生活スタイルの見直しから始めましょう。
生活スタイルの見直しは今日出来ることから始めましょう。
血糖値の改善は、血糖値を上げやすく下げにくくしている食べ過ぎや運動不足を改める事が必要です。
大切な事は血糖値を下げる生活スタイルを長く続け習慣化する事です。
長く続ける事で初めて食事療法や運動療法の効果が現れ血糖値が下がり始めます。
血糖値の高い人は内蔵脂肪型肥満があったり、高血圧や動脈硬化が合併している事がよくあります。
関連している血圧、中性脂肪、LDL(悪玉コレステロール）、体重なども記録して改善目標に加えておくことも大切です。
生活習慣を改善する時は人に強要されるのではなく、自分で納得する事が大切です。
自分にあった生活習慣の改善を行えば習慣化に成功し目標も達成できるはずです。
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