高血糖と運動
運動不足は高血糖になる原因の一つで、糖尿病の発病を誘うだけでなく、糖尿病を進行させる要因にもなっています。
運動の効果、特に体を使って行う有酸素運動は全身の血液循環を改善し肥満の解消、脳の活性化、肺や心臓の働きの向上、ストレス解消などの効果があります。
＞＞ ・基礎代謝と有酸素運動
＞＞ ・お奨め有酸素運動
＞＞ ・無理な運動は厳禁
＞＞ ・運動習慣をつける
有酸素運動の中でも、激しい運動よりも軽いウォーキングに筋力トレーニングやストレッチを併用した方が慢性の予防には効果があります。
１回１０分程度の運動でも１日３回行い、毎日続ければ充分効果があがります。
運動を毎日続けると糖尿病や高血圧、動脈硬化、代謝の衰えなどが次第に改善されてきます。
運動を毎日続けると筋肉の量が増すためにエネルギーの消費量が多くなり、基礎代謝がアップし筋肉細胞の働きが活性化します。
高血糖の改善には食事療法だけでなく運動療法も大切です。
|
|