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体を動かす生活

運動と考えるのは面倒な気もしますが、体を動かすと考えるといつでも簡単に実行できます。

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毎日の生活で体を簡単に動かすと言えば歩く事です。

通勤や買い物の時に歩く距離を数歩でも多く歩くように心がけましょう。

家の中でもちょっとした家事でもエネルギーを消費します。

掃除や布団の上げ下ろしだけでも、何もしないよりはエネルギーの消費につながります。

家事をするときは通常よりも大げさな動作で行うとよりエネルギーの消費につながります。

小さな運動はわずかなエネルギーの消費ですが積み重ねればちゃんとした効果が現れてきます。

あきらめずに続ける事が大切です。

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