運動のポイント
運動は高脂血症の改善に有効です。
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■ 無理な運動はしない
運動は軽い運動から初めてメニューがこなせるようになったら少しずつ運動の強度を上げていきます。
運動が辛いと感じたときや体調が悪い時は中止します。
■ 運動量の目安は医師に相談する
足腰が弱い人やすでに動脈硬化が進んでいるなど運動する事が危険な時もあります。
運動の量や方法は医師に相談しましょう。
■ 準備運動と整理運動
血圧の急な上昇や心臓の負担を和らげるために必ず準備運動を行います。
運動後には筋肉の疲労を取り除いたり血圧を下げるためにも整理運動を行います。
■ 水分補給
脱水症状や心筋梗塞などの危険をさけるためにこまめに水分をとるようにしましょう。
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