水中ウォーキング
肥満の人や足や腰が弱くて普通の運動がしにくい人にお奨めなのが水中で行う運動です。
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水中での運動は陸上で行うとは別の利点があります。
水中では浮力が働くので体重が軽くなります。体重が軽くなるので足や膝、腰にかかる負担が軽くなり傷めることなく運動が出来るようになります。
水の中では陸上よりも抵抗があり同じような運動をしても水中のほうが多くのエネルギーを消費します。
水圧や水の温度が血管を刺激して血行もよくなります。
水中での運動は肥満している人、足や腰に故障している人にはピッタリの運動です。
水中ウォーキングは水の中を歩く運動で水の抵抗が体に負荷を掛けてくれます。
水流に逆らって歩くとさらに負荷が大きくなります。
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