ウォーキングの魅力
健康のための運動としてお奨めの有酸素運動はウォーキングです。
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ウォーキングの魅力は体に負荷をかけないで楽の続ける事が出来ることです。
健康のためのウォーキングは普通に歩くよりもやや速度を上げた歩き方です。散歩のようにに歩くだけでは付加が軽すぎて効果は期待できません。
ウォーキングは手軽さはもちろん時間や運動の強度を自分で決める事が出来、しかも１人でも仲間とでも行うことが出来ます。
ウォーキングには特別な器具は必要ありませんが長く続けるためにも靴だけは慎重に選ぶようにしましょう。
足にあわない靴や、長く歩くのに適さない作りの靴はまめが出来たりかかとや足首を痛めたりすることになります。
服装はお気に入りの服なら気分よく歩けます。汗をかくので吸湿性のアル生地が適しています。
サウナスーツは熱を逃がさない構造になっているので汗を大量にかいて脱水症状になりやすいのでお奨めは出来ません。
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