お菓子には注意
甘いものを食べ過ぎると中性脂肪になり体の中に脂肪として蓄えられていきます。
適量の甘いものはストレス解消にもなり良いのですが取り過ぎは注意しましょう。
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お菓子に使われる砂糖は中性脂肪になりやすいので注意が必要です。
中性脂肪が多い人は甘いものをさけダイエットに努めましょう。
砂糖は体の中でブドウ糖に分解されてエネルギーとして使われます。余分なブドウ糖は脂肪酸に変わり中性脂肪として体に蓄えられていきます。
砂糖の取り過ぎは肥満や高脂血症などの原因になります。
高脂血症の人は出来るだけ間食をやめるのが理想です。
どうしても間食をやめる事が出来ない人は量を決めて食べ過ぎないようにしましょう。
おやつの量は1日のエネルギー量に組み込みカロリーオーバーにならないようにしましょう。
間食は低カロリーで動物性脂肪の少ないものを選ぶようにすることが大切です。
洋菓子よりも和菓子を選ぶのが賢い方法です。
どちらも糖分が多い店では同じですが、洋菓子に多く含まれている動物性脂肪が和菓子にはほとんど含まれていません。
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