減らせ内臓脂肪！＞高脂血症情報＞高脂血症と食事療法＞上手な脂肪の取り方

上手な脂肪の取り方

生きていくうえで脂肪は大事なエネルギー源です。

不飽和脂肪酸を多く含む一部の植物油や魚油などにはコレステロールを減らす働きも期待できます。

　　＞＞　・高脂血症基礎知識


　



一日のエネルギーに占める脂質の割合は20％〜25％が理想とされています。

しかし食生活が欧米化になったことでどんどん脂質をとる量が増えていっています。

タンパク質や炭水化物のエネルギーに比べ脂質のエネルギーは倍以上になり脂質の取り過ぎは肥満につながります。

高脂血症の人は特に脂質の取り過ぎに注意しましょう。


肉の脂身や鶏の皮などの動物性食品、生クリームなどの乳製品に多く含まれる脂質は血液中のコレステロールを増やす働きがあるので注意が必要です。




　　＞＞　・高脂血症基礎知識
　　＞＞　・ダイエット特集

ページのＴＯＰに戻る

高脂血症基礎知識
　・高脂血症とは
　・高脂血症と病気
　・中高年と高脂血症
　・高脂血症の原因
　・高脂血症と病気
　・高脂血症と自覚症状

高脂血症と脂質
　・コレステロール
　・中性脂肪
　・４つの脂質
　・血液と脂質
　・悪玉善玉コレステロール
　・高脂血症と動脈硬化
　・肥満と高脂血症
　・肥満と食事

高脂血症の診断
　・高脂血症の診断
　・高脂血症の数値
　・高脂血症の検査結果
　・高脂血症の治療

高脂血症と運動
　・運動の効果
　・高脂血症と有酸素運動
　・運動の選び方
　・運動効果のポイント
　・運動の強さ
　・ウォーキングの魅力
　・水中ウォーキング
　・準備運動と整理運動
　・運動は長く安全に
　・運動と水分
　・運動のポイント
　・体を動かす生活

生活と高脂血症
　・生活の工夫で改善
　・香でリラックス
　・ストレスと高脂血症
　・タバコと高脂血症
　・お酒と高脂血症

高脂血症と病気
　・高脂血症と病気
　・高血圧症
　・糖尿病

健康情報
　・コレステロール
　・内臓脂肪情報
　・糖尿病情報
内臓脂肪関連書籍　ダイエット情報　メール　サイトマップ

Copyright(C)　減らせ内臓脂肪！　管理人：BJ　All Rights Reserved
掲載している情報には万全を期していますが、正確性を完全に保証するものではありません。
不利益や損害が生じても、当サイトは一切の責任を負いかねます。
減らせ内臓脂肪！は、リンクフリーです。リンクのさいの連絡は不要です。
減らせ内臓脂肪！の無断転載、無断コピー、を禁止します。