減らせ内臓脂肪！＞食べ過ぎない方法＞おかわりは少し待つ

おかわりは少し待つ

早食いは内臓脂肪をためやすいのでゆっくり食べる事が大切です。

　

今まで早食いをしていたのを、ゆっくり食べる事に変えるのはとても大変です。

早食いをやめようと思っても、今までの勢いで食べてしまいお変わりの茶碗を差し出してしまう人は少なくありません。

早食いのクセが直らない人はおかわりのタイミングを変えてみましょう。

ご飯を御代わりしたいと思ってから５分待ってください。

家族と話をしたり、残っているおかずを食べたりしながら時間を潰します。

少し時間を置くことでお腹が膨れてきて御代わりしなくてもいいなと思うようになります。

時間を置いて御代わりを減らせば内臓脂肪も減らす事が出来ます。

　

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