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上手なウォーキング

ウォーキングは正しい姿勢で行うことで運動効果をアップさせる事が出来ます。

ウォーキングは有酸素運動の代表で誰でも手軽にはじめることが出来ます。

シューズがあれば手軽に始められるので運動習慣がない人にもお奨めできる有酸素運動です。

運動習慣がなかった人は1日3000歩位から始めて徐々に歩数を増やすようにします。
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ウオーキングの時間はあなたの生活にあった時間に行います。毎日同じ時間に行うことが理想です。

ウォーキングは血圧を下げるだけでなく、高血糖や高脂血症の予防改善にも有効です。

■　ウォーキングの注意点
服装は吸湿性、発汗性があり体温を調節できるものを使いましょう。

靴はウォーキング用のシューズや運動用のものを準備します。

水分を携帯し、喉が渇く前に水分補給をこまめに行います。

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