アクアフィットネス
体重が重い肥満の人は、自分の体重が大きな負担になります。
自分の体重が負担になり運動をつらく感じたり、膝や腰の痛みを感じて長く続けることがきつく感じることがあります。
体重が重い人にぴったりなのがアクアフィットネスです。
アクアフィットネスは水中で行う運動の事で、水の浮力があるので体重の負荷が軽減され誰でも無理なく行うことが出来ます。
アクアフィットネスでは、水泳だけでなく水中歩行、水中ランニング、水中ストレッチ、水中エアロビ二クスなどが代表的です。
アクアフィットネスは全身の筋肉を使って行う有酸素運動となり体脂肪の燃焼に効果があります。
アクアフィットネスは水の抵抗があるので、ただ動くだけでも脂肪燃焼の効果があります。
水圧がかかると全身の血行がよくなるので、水中にいる事自体が良いトレーニングになります。
水温により、動いても体の温度が上がりにくいので長時間の運動が可能です。
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内臓脂肪を減らす運動
・おなか周りのお肉
・基礎代謝と有酸素運動
・運動習慣をつける
・筋トレとストレッチ
・運動の効果を高める
・全身ストレッチ
・上手なウォーキング
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・短時間エクセサイズ
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・アクアフィットネス
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