日常ながら運動
運動を行う時間がない方は日常生活のちょっとした動作に気をつかるだけでも運動になり代謝のよい体を作る事が出来ます。
日常生活では正しい姿勢できびきびと動く事が大切です。
日ごろの生活動作に気を配る事が運動の一環になります。
運動を継続している場合でも日常の動きがプラスされて運動の効果が上がります。
立つ、座るといった姿勢をよくし正しい姿勢を保ったまま動く事を心がけましょう。
きびきびと動き、エスカレーターやエレベーターを使わないなどを習慣にすると消費エネルギーが増え筋肉も鍛えられます。
筋肉が鍛えられる事で代謝がふえ痩せ易く太りにくくなります。
内臓脂肪の解消だけでなく、ひきしまった体を作る事が出来ます。
■ 日常のながら運動
・日常の動作
・起床就寝
・運動中
・職場で
・家事をしながら
・テレビを見ながら
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内臓脂肪を減らす運動
・おなか周りのお肉
・基礎代謝と有酸素運動
・運動習慣をつける
・筋トレとストレッチ
・運動の効果を高める
・全身ストレッチ
・上手なウォーキング
・ウォーキングストレッチ
・短時間エクセサイズ
・縄跳び（有酸素運動）
・ツイスト運動
・日常ながら運動
・アクアフィットネス
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