上手なウォーキング
ウォーキングで取り込んだ酸素が余分な体脂肪を燃やし内臓脂肪を確実に落としてくれます。
筋肉トレーニングは筋肉の量を増やして基礎代謝を上げてエネルギーを効率よく燃焼させる体を作ります。
筋肉量を増やしただけでは内臓脂肪をとることにはなりません。
内臓脂肪を上手に燃焼するためには、筋肉量を増やすとともに、有酸素運動行うと効率的に内臓脂肪を燃焼する事が出来ます。
有酸素運動は１日にトートルで３０分程度行うことが理想的です。
■ 有酸素運動にぴったりのウォーキング
ウォーキングは一番手軽に行える有酸素運動です。
最初は１日トータル３０分程度、１週間に５日以上歩くとよいでしょう。
歩く時間はあなたの生活時間に合わせて歩くようにすると毎日続ける事が出来効果が出やすくなります。
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内臓脂肪を減らす運動
・おなか周りのお肉
・基礎代謝と有酸素運動
・運動習慣をつける
・筋トレとストレッチ
・運動の効果を高める
・全身ストレッチ
・上手なウォーキング
・ウォーキングストレッチ
・短時間エクセサイズ
・縄跳び（有酸素運動）
・ツイスト運動
・日常ながら運動
・アクアフィットネス
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