運動の効果を高める
運動を行う前に交感神経を刺激して運動効果を高めましょう。
早朝の運動はとても気持ちのよいものです。
寝起きで運動を行うよりも、交感神経を刺激してから運動を行うほうが効果的です。
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寝起きは副交感神経が優位に働いているため、運動効率を上げるためには交感神経に切り替えてあげます。
運動の前に交感神経を活発にするためには、適度な刺激を与える事です。
運動前に適度な刺激を与える方法として、朝食を食べる、シャワーを浴びるなどです。
■ 朝食を食べる
起床後は徐々に交感神経が優位に立ってきますが、朝食を食べる事で交感神経に切り替える手助けになります。
かむ回数を増やせば刺激も増え交感神経に切り替わる時間も早くなります。
■ 熱めのお湯でシャワー
４２度程度の熱めのシャワーも効果的です。
シャワーでおなかをマッサージすると内臓の働きも活性化します。
ぬるめのお湯は副交感神経を優位にするのでお奨めしません。ぬるめのお湯は寝る前が効果的です。
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