筋肉トレーニングとストレッチ
筋肉トレーニングは筋力のアップや持久力のアップを目的に行う運動です。
ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を高めるために行うものです。
ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがあります。
静的ストレッチは主に運動の前後に行い反動を使わずに伸ばしている筋肉を意識しながら行います。
動的ストレッチは運動前に行い、動作の円滑性を促す事を目的としています。
リズムをつけて徐々に動きを大きくしていき複数の筋肉を伸ばしていきます。
■ 腹筋の効果
おなかをへこませるために腹筋を行うことがあります。
腹筋を鍛えるだけでは内臓脂肪を取ることは難しく、有酸素運動と組み合わせて行ほうが効果的です。
腹筋を鍛える事は、腹部の筋肉を鍛える意味があるので脂肪がもえやすいおなかを作る事になります。
|
内臓脂肪を減らす運動
・おなか周りのお肉
・基礎代謝と有酸素運動
・運動習慣をつける
・筋トレとストレッチ
・運動の効果を高める
・全身ストレッチ
・上手なウォーキング
・ウォーキングストレッチ
・短時間エクセサイズ
・縄跳び（有酸素運動）
・ツイスト運動
・日常ながら運動
・アクアフィットネス
スポンサードリンク
生命保険の入り方ガイド
生命保険の入り方と基礎知識を紹介。
健康情報
・食育インストラクター
・日本型薬膳マイスター
・調剤薬局事務講座
・医療事務講座
・メンタルケアアドバイザー
体脂肪が気になる方に・・・ 
 
|