基礎代謝と有酸素運動
基礎代謝があがると痩せ易く太りにくい体になります。
呼吸、心臓の動き、消化活動、体温維持などに利用される生きていくうちで最低限必要なエネルギーが基礎代謝です。
１日に消費されるエネルギーのうち60％を占めているのが筋肉で消費されるエネルギーです。
筋肉の量を上げる事は、基礎代謝を上げる事になり、何もしなくてもエネルギーを使いやすい体になります。
エネルギーを上手に消費するためには有酸素運動が欠かせません。
有酸素運動は、酸素を取り入れながり軽く汗ばむ程度の持続的に行う運動です。
有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などです。
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内臓脂肪を減らす運動
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