食事と栄養バランス
健康的に肥満を解消するためには栄養バランスが取れた食事を取る事が大事です。
１回の食事で主食、主菜、副菜を一緒に取り、同じ食材を重ねないようにします。
同じ料理を続家ないようにすることで自然にバランスのよい食事になってきます。
肥満の人は丼物や麺類を好む傾向があります。
このような食事は栄養が炭水化物と脂質に偏りやすいので肥満がさらに進む事も考えられます。
肥満の方は好物に偏ることなく色々な食事を食べ、栄養バランスを取る事が大切です。
大事な栄養素
・炭水化物
・脂肪
・たんぱく質
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