肥満の状態
健康面から見た肥満の状態は外見上太っている事ではなく脂肪が一定以上蓄積した状態を言います。
肥満であるかの判定は体重だけではなく体脂肪率を考える必要があります。
体脂肪率の目安を簡単な計算で割り出す事が出来るのがBMI体格指標です。
日本のBMI体格指標では、２５以上になると病気になりやすいとされ肥満と考えられています。
BMI体格指標＝体重÷（身長×身長）
BMI体格指標２５以上の方は、病気になりにくい状態とされるBMI体格指標22を目指す事になります。
短期間でのダイエットは負担も大きいので一ヶ月に3％程度のダイエットが理想的です。
短期間でダイエットする場合は、豆乳クッキーを食べて、９日間で マイナス４kg の短期集中ダイエット  などを利用すると良いでしょう。
食物繊維がしっかりと含まれているので非常に効果的にダイエット出来ます。
特に健康面で影響が出やすいとされる内臓脂肪型肥満の方は送球にダイエットと生活習慣を改める事をお奨めします。
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内臓脂肪基礎知識
・内臓脂肪と病気
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・肥満の状態
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・脂肪と中性脂肪
・中性脂肪を減らす
・内臓脂肪が貯まる原因
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