キャベツの食べ方
よくかんで時間をかけて食べる事がキャベツダイエットの基本です。
食前にキャベツを食べることで、脳に満腹感を感じさせることがポイントになります。
脳が満腹感を感じることで食べ過ぎの予防につながります。
1回の目安は1/6程度のキャベツです。10分程度時間をかけキャベツを食べる事で満腹感が得られ、1時間程度持続します。
食べるのが早い人はキャベツの量を増やしましょう。
キャベツは歯ごたえを残すと食べ応えもあり充分に時間をかけることが出来ます。
生で食べると歯ごたえを楽しむ事が出来、温野菜にすると大量に食べる事が出来ます。
キャベツダイエットでは調味料は使いません。
特に油を使ったドレッシングやマヨネーズは厳禁です。
調味料はカロリーの低いポン酢やノンオイルのドレッシングを使いましょう。
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キャベツダイエットの基本
・食前キャベツ
・キャベツの食べ方
・キャベツと満腹感
・キャベツの保存方法
・キャベツの芯
・キャベツの硬さ対策
・外食とキャベツ
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