エネルギーと体脂肪
食べた食事が全てエネルギーとして使われると体脂肪にはなりません。
食べた食事はエネルギーとして使われ、残りが脂肪細胞に取り込まれ、蓄えられる事で体脂肪が増えていきます。
体を動かして生活し、運動を習慣的に行えば栄養はエネルギーとして使われます。しかし体を動かさないと体脂肪として蓄えられる確率が上がります。
■ 体脂肪は脂肪細胞に蓄えられます。脂肪細胞は太ももの皮下や内臓の周りの脂肪組織に沢山あります。
脂肪細胞の数が増えたり、脂肪細胞が大きくなったりするとで肥満の原因になります。
■ 脂肪細胞は胎児期、生後１年間、思春期に一気に増えますが一度増えた脂肪細胞は減らす事は出来ません。
■ 脂肪細胞の中には脂肪が球状になった【油滴】があります。油滴を太らせる事が太る事につながります。
反対に油滴を小さくして脂肪細胞を小さく保てば肥満になる事を避ける事が出来ます。
体を鍛え筋肉をつけることで脂肪を燃焼する事が出来脂肪細胞が小さくなります。これが【痩せる】と言う事です。
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体脂肪とダイエット
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・脂肪の付き方
・脂肪と基礎代謝
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・体脂肪と脂肪燃焼
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