脂肪を減らす
体についた脂肪を１ｋｇ燃焼するためには約７０００ＫＣａｌのエネルギーが必要です。
食べた食事のカロリーから使ったカロリーを引いて、マイナス約７０００ＫＣａｌになれば１ｋｇの脂肪が燃焼します。
食べる量を考え、きちんとした運動を行わないと脂肪が燃焼することはありません。
ジョギングを３０分行っても消費カロリーは、約３００ＫＣａｌです。
ジョギングを毎日行っても、約７０００ＫＣａｌを消費するために２３日もかかります。
お菓子一袋のＫＣａｌをご存知ですか？。ポテトチップスは一袋約５００ＫＣａｌです。ポテトチップス一袋分のエネルギーを消費するためには、約１時間のジョギングが必要になります。
脂肪を減らすためには、まずカロリーの多い間食を控えることから始める事です。
ポテトチップス１袋を我慢する事とジョギング１時間なら、ポテトチップスを我慢するほうが簡単だからです。
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ダイエットの基礎知識
・体脂肪とは？
・体脂肪の役割
・脂肪の使われ方
・体重と体脂肪
・水と体重
・内臓に付く脂肪
・脂肪を減らす
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