水と体重
水を飲んでも太るとよく聞きますが、水を飲んでも太ることはありません。水には栄養素がないからです。
水は０カロリーなので体の中で脂肪として蓄積される事はありません。
逆に汗で水分を出してもやせる事はありません。体重が減っただけです。
私たちの体の半分以上、体重50ｋｇの人は、25ｋｇ〜30ｋｇは水分で、１日に2.6リットルの水分が体内を出入りしています。
出て行く水分は、尿や大便、汗、吐く息から出て行きます。入ってくる水分は、飲み物や食べ物からです。
水分の摂りかたによって１日１kgくらいの体重の変動があるのはあたりまえです。１日に体重が大きく落ちるのは水分が体から出ているだけです。
ダイエットの目的は体脂肪を減らすことで、体内の水分を減らすことではありません。
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ダイエットの基礎知識
・体脂肪とは？
・体脂肪の役割
・脂肪の使われ方
・体重と体脂肪
・水と体重
・内臓に付く脂肪
・脂肪を減らす
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