体重と体脂肪
体重は脂肪が増えたときも、水分が増えたときも増えます。
■ 脂肪が増えたときを 【肥満】 と言います。
■ 水分が増えたときを 【むくみ】 と言います。
男性では、体脂肪率が25％、女性では30％を超えると肥満と判断します。多くの場合、体脂肪が増えると体重が増えます。
しかし体重が重いからといって肥満とは限りません。
お相撲さんは。体は大きいのですが鍛えているので筋肉や骨が重く体脂肪はそれほど多くありません。
体重は正常でも、体脂肪率が高いときがあります。これを【隠れ肥満】と言います。
■ 隠れ肥満
隠れ肥満は、年とともに基礎代謝が落ち、運動をしないのに若いころと体重が同じ人、ダイエットに失敗してそのたびに体重が逆戻りしている人に見られます。
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ダイエットの基礎知識
・体脂肪とは？
・体脂肪の役割
・脂肪の使われ方
・体重と体脂肪
・水と体重
・内臓に付く脂肪
・脂肪を減らす
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