果物のカロリー
果物は御菓子よりもカロリーが低く、ビタミンがとれるので安心と思いがちですが、食べすぎは問題です。
果物の果糖は主食のでんぷんよりも消化吸収されやすく中性脂肪を増やす結果になります。
果物の食べすぎは注意が必要です。
ビタミンＣは緑黄色野菜にも多く含まれているので、果物以外に緑黄色野菜を沢山取るようにする事が大事です。
果物は消化吸収が良いので夕方よりも朝食べるようにしましょう。
寝ている間は水分も食事もとっていないので活動するためにはエネルギーが必要になります。
消化吸収の良い果物を食べる事で血糖値を上げる事が出来気持ちよく目覚める事が出来ます。
果物を使った生ジュースは水分以外にエネルギーとなる糖分も補給する事が出来るので、朝の目覚ましドリンクとしてピッタリです。
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食品とコレステロール
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