小粒でも高カロリー
コレステロールや中性脂肪のために食事制限をするとき、基本的に食べてはいけない物はありません。
食べる量をコントロールすればお菓子や果物も食べることが出来ます。
食べ物に含まれるカロリーは、大きさに比例しません。小さくても高カロリーな物があります。
チョコレートやキャラメルは小さくても高カロリーで、満足感を得る頃にはカロリーをとりすぎています。
チョコレートやキャラメルは小さいので食べた実感が薄く、胃も膨らみませんがカロリーは高いことを覚えておきましょう。
コレステロールや中性脂肪のために、大きくてカロリーが低い食品を探すことが大切です。
一口で食べられるのもよりも、硬くて噛み応えのあるものは食べた満足感が得られます。
硬い食べ物をよく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され食べ過ぎの防止になります。
よく噛んで食べることは食べ過ぎの防止に最適です。
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食事の基本
・食事は３０回かむ
・野菜を上手に食べる
・食事は規則正しく
・上手な夕食の食べ方
・食事のカロリー計算
・小粒でも高カロリー
・食事療法と中性脂肪
・和食と中性脂肪
・お茶とコーヒー
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