運動と中性脂肪
食事は健康な体を作るために欠かせません。
食事は健康を維持するために必要なものです。しかしとり過ぎると中性脂肪を増やす原因となります。
余分なエネルギーを中性脂肪に換えないようにするためにも、体のエネルギー代謝をあげる必要があります。
エネルギー代謝をあげるためにも運動は欠かせません。
食事と運動をバランスよく行う事で、中性脂肪が体に溜まるのを防ぐ事が出来ます。
体の中で一番エネルギーを使うのが、運動や姿勢を保つために使われる骨格筋です。
運動不足になると骨格筋をあまり使わないのでエネルギーの消耗が低くなりエネルギーが中性脂肪として蓄えられます。
あまったエネルギーは腸間膜の間や内蔵のまわりに蓄えられコレが内臓脂肪と呼ばれています。
■ 運動と内臓脂肪
内臓脂肪は運動を行う事で比較的落としやすい脂肪です。
腸間膜には多くの血管が張り巡らされているので、中性脂肪を分解するための酵素やホルモンが脂肪細胞内に取り込まれやすくなっているからです。
運動を行うと、内臓脂肪は遊離脂肪酸となり血液中に流れ出しエネルギーとして使われます。
■ 運動の効果
運動は中性脂肪の燃焼だけではありません。
インスリン抵抗性や高血圧の改善も認められています。
インスリン抵抗性が改善する事で中性脂肪を分解する酵素の合成が活発になり中性脂肪を減少させていきます。
運動を行えば行うほど、痩せやすい体、太りにくい体になります。
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